Число людей, заботящихся о своем здоровье, стремительно растет. Мода на занятия спортом, правильное питание и здоровый образ жизни, несомненно, очень полезное явление. В наше время спорт стал необходимостью, иначе экология и малоподвижный образ жизни сыграют со здоровьем злую шутку. Но многих останавливает высокая стоимость абонементов на занятия спортом и отсутствие времени на тренировки. В этой статье мы расскажем, как сделать ваши сольные занятия спортом максимально приятными и продуктивным благодаря собственному мобильному гаджету. Обладая современным смартфоном, вы можете сделать занятия спортом продуктивней и приятней во много раз. Если же вы до сих пор не знаете скрытых возможностей вашего гаджета, то не теряйте время – Monkeyshop собрал для вас самое важное.

Полезные спортивные аксессуары для смартфона

В первую очередь необходимо создать благоприятные условия для тренировки. Про хорошее настроение и подходящую одежду рассказывать даже не стоит – это понятно каждому. Начать стоит с другого и самого важного – со смартфона и необходимых дополнений к нему. Те, кто занимался спортом ранее, знают, что придется решать такие вопросы, как:

  • наличие музыкального сопровождения;
  • желательное наличие вспомогательных программ для мониторинга и поддержки;
  • удобное место для хранения смартфона.

Естественно, что без музыки в процессе тренировок не обойтись. Тишина заставит вас скучать и считать секунды до конца занятий. Соответственно, вместо того, чтобы получать удовольствие от тренировки, вы будете получать удовольствие только от ее окончания. Это приведет к быстрому возвращению обратно на диван, а наша задача – избежать подобного. Для этого достаточно купить себе наушники и составить музыкальную подборку для тренировки.

Наушники лучше всего брать вакуумные. Во-первых, они надежнее всего держатся в ухе, а вы будете много активничать и двигать головой. Во-вторых, они лучше всего изолируют от окружающей среды, что поможет вам полностью сконцентрировать внимание на занятиях спортом. Если же выбранная вами тренировка подразумевает занятия на одном месте, то удобней будет воспользоваться не наушниками, а акустической системой в виде портативной колонки. Ведь громкости смартфона вам с трудом хватит для того, чтоб заглушить свое тяжелое дыхание и пыхтение от напряжения. Главное – не нарушать ничей покой своей музыкой.

С музыкальным сопровождением определились. Если же ваш вариант – это наушники, что вероятно в большинстве случаев, то надо задуматься о том, где вы будете хранить смартфон во время тренировки. Несомненно, он должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Не у всех в тренировочной форме есть карманы, а если же и есть, то не всегда это удобно. Ведь если смартфон будет лежать в кармане, то при активных движениях он будет ударяться о вас и мешать. Носить смартфон в руках – еще неудобней, лучше взять вместо него бутылку с водой. Какие спортивные аксессуары для смартфона способы помочь?

Есть идеальное решение – специальный чехол-нарукавник на руку. Это очень удобная вещь для занятий. Затяжной ремешок этого чехла регулируется в зависимости от обхвата бицепса. Разъем для наушников открыт. Так же есть кармашек для ключей, что очень удобно. Такой аксессуар не только освободит ваши руки от смартфона, он еще и защитит ваш гаджет от попадания на него пота. В магазине Monkeyshop этот чехол можно приобрести за смешные деньги – 180 гривен. Кстати, если по каким-то причинам нарукавник вам неудобен – его всегда можно заменить сумкой на пояс. В нее при сильном желании можно положить все провода и даже небольшой Power Bank.

Спортивный нарукавник для iPhone

Как заниматься с помощью смартфона?

Теперь, когда мы создали идеальные условия для тренировки, надо подумать о том, как заменить дорогостоящего тренера и сделать самостоятельные занятия продуктивными. К счастью, разработчики приложений давно придумали все необходимое за нас. Остается самое простое – выбрать и скачать подходящее приложение. Мы отобрали самые популярные и интересные программы для самых распространенных видов спорта: бег, фитнес и йога.

Беговые упражнения

Создано огромное количество приложений, направленных на облегчение и оптимизацию беговых тренировок. Они прикрепляются к различным фитнес-браслетам, используют функции смартфона и способны даже рассчитать все необходимые показатели для достижения определенного результата. Обратить внимание стоит на несколько, пожалуй, самых запоминающихся экземпляров.

RunKeeper

Программа RunKeeper для бега

Это, пожалуй, самое популярное и самое функциональное приложение для бега. После скачивания в нем необходимо зарегистрироваться и заполнить информацию о себе (возраст, рост, вес, фото). Сразу же можно поискать своих друзей. Это приложение является своеобразной социальной сетью для бегунов, что очень полезно. Ведь когда ваши результаты видят друзья, то стремление к высоким показателям стимулируется сильнее.

Приложение RunKeeper делает бег намного интересней. Вы сможете отслеживать свои маршруты, сохранять полюбившиеся, приглашать на пробежку друзей, а также искать новых знакомых «по интересам». После пробежки вам будет предоставлен в простых и понятных графиках ваш результат, в котором будет указаны следующие данные:

  • сколько вы пробежали;
  • сколько было сожжено калорий;
  • как идет прогресс достижения результата.

В общем, это очень удобное и бесплатное приложение, которое сделает бег вашим любимым хобби, а не необходимым для здоровья напряжением.

Charity Miles

Программа Charity Miles для пробежек

Это приложение интересно своей благотворительной составляющей. Пользуясь им, вы занимаетесь не только для своего здоровья и физического совершенствования, но и для благополучия других. Расстояние, которое вы пробежали, прошли или проехали на велосипеде, конвертируется в центы, которые вы отдаете выбранной вами западной благотворительной организации. Это очень хороший стимул. Расценки таковы: одна миля бега/ходьбы — 25 центов, одна миля езды на велосипеде — 10 центов. Авторизация в приложении проходит через Facebook, там же можно публиковать свои результаты.

Zombies, Run!

Интерактивная игра Zombies, Run! для пробежки

Это приложение идеально подойдет тем, кто любит интерактивные игры и необычные ситуации. Фишка его – в том, что оно предлагает вам не просто побегать, но и поиграть, что гораздо интересней. Как все происходит? Вы выходите на улицу, запускаете приложение, и тогда пробежка началась. В наушниках вам рассказывают о происходящем и дают подсказки, сообщают о пройденном расстоянии и о приближающихся зомби. До вас доносятся звуки зомби, и если вы медленно бежите, то звуки усиливаются, а зомби могут вас догнать. Поэтому придется ускоряться.

Во время своей пробежки вы собираете различные припасы и бонусы, а по окончании вы должны распределить их между жителями города, которые спасаются от зомби вместе с вами. Ваши результаты в игре отражают достигнутые результаты в спорте. Приложение записывает все необходимые данные для учета ваших достижений: расстояние, время, потраченные калории, скорость. Это приложение создано для того, чтобы оживить ваш бег и добавить ему изюминку и сюжет.

Фитнес

Фитнес-приложения не менее распространены, чем беговые. Здесь все куда сложнее – необходимо учитывать различные виды нагрузок на организм человека. При беге же, как правило, тип нагрузки всегда одинаков. Поэтому и приложения здесь несколько сложнее.

Fitness Point

Программа Fitness Point для фитнеса

Это приложение поможет вам заменить персонального тренера и отследить свои результаты. Самое главное – оно очень простое в использовании. В базе приложения имеется около трехсот упражнений на все группы мышц, все они надлежащим образом описаны и анимированы для полного понимания, что поможет вам добиться лучших результатов и избежать травм от неправильного исполнения. Из этих упражнений вы можете создать собственный план тренировок, или добавлять их к уже готовой шаблонной программе.

Также у вас будет возможность добавлять в базу собственные упражнения и самостоятельно делать для них описание или же редактировать уже готовые. Графики помогут вам отследить достигнутые результаты. Также в приложении есть трекер веса, который пригодится тем, кто хочет набрать или сбросить какое-то количество килограмм.

12 Minute Athlete

Программа 12 Minute Athlete для фитнеса

Это приложение, в котором имеются достаточно сложные, но эффективные, комплексы упражнений. Оно сделано в красных тонах, интерфейс достаточно простой и минималистический. Зайдя в приложение, в первую очередь вы выбираете нужный комплекс, а далее – оборудование в наличии (гири, скакалки и т.д.), или его отсутствие.

Дальше вам предлагаются упражнения и таймер для регулировки. Так же имеется подробная инструкция к каждому типу активности, с которой стоит предварительно ознакомиться. Очень эффективное приложение, которое поможет вам проработать все мышцы тела. Рассчитано на средний уровень подготовки. Если 12 минут вам мало, то комплекс можно повторить несколько раз.

Sworkit

Приложение Sworkit для фитнеса

Фишка этого приложения – в том, что каждая новая тренировка будет для вас действительно новой. Каждый раз смартфон будет генерировать новый комплекс упражнений, что помогает не заскучать и не превратить спорт в рутину. Все, что вам надо – это выбрать тип тренировки (растяжка, кардио, йога и т.д.) и продолжительность занятия, а приложение подберет вам упражнения из обширной базы.

Еще одним из больших плюсов программы является её простой и красивый интерфейс. Перед выполнением упражнения вы можете посмотреть, как оно правильно делается. Покажет вам это настоящий спортсмен в видеоролике, что намного лучше анимации или текста. v

Также очень удобно и то, что для работы приложения не требуется подключение к сети. Помимо всего этого есть функция, позволяющая создавать, сохранять и делиться своим личным комплексом упражнений с людьми. И, конечно же, не обошлось и без статистики достижений, которая поможет вам поставить цели и увидеть результаты. И еще одна приятность напоследок – приложение бесплатное.

Йога

Этот тип физической активности стал популярным не настолько давно, как традиционные бег или фитнес. Но он способен не только улучшить физические данные тела человека в процессе долгих тренировок (то есть повысить гибкость и силу тела), но и помочь развиться его духу.

Yoga.com Studio

Yoga.com Studio для занятий йогой

В базе этого приложения содержится около трехсот асан и дыхательных упражнений, и все это сопровождается видеороликами высокого качества или 3D-анимацией, где показывается правильное выполнение.

Программа эта хороша тем, что пользователь любого уровня может по ней заниматься – от начинающих до продвинутых спортсменов. Занимаясь с этим приложением, вы можете выбрать одну из предложенных программ или же составить свою. При создании личной программы учитываются ваши физические данные, уровень подготовки и поставленные цели.

Та же с помощью этого приложения вы можете принимать участие в жизни мирового сообщества Inspire, где вы получите доступ к обмену фотографиями или общению с инструкторами. Ну или же просто сможете подписаться и следить за ними. Своими достижениями будет легко поделиться в Facebook и Twitter. Это отличная альтернатива дорогостоящим групповым занятиям.

А что же дальше?

Возможно, со временем вы и сами захотите стать инструктором по фитнесу, йоге или даже бегу. И для этого вам понадобится делать фотографии и даже записывать специальные обучающие видеоролики. И незаменимым помощником в этом вам станут два замечательных аксессуара – монопод, позволяющий фотографировать себя со стороны, и трипод, выступающий в роли настоящего штатива при съёмках. Это важно для создания чёткой картинки. Кроме того, если вы хотите ещё и красоты – то стоит обзавестись набором объективов для украшения своих фотографий.

Но всегда нужно помнить одно: каким бы вы ни были, начинающим или профессионалом, важно не забывать о своем здоровье надолго. А наш интернет-магазин Monkeyshop с помощью своих аксессуаров превратит даже ежедневные тренировки из скучной рутины в увлекательнейшее занятие.

comments powered by HyperComments